yoyoga Berlin

Aktuell

Yoyoga Saarbrücken:

SonderStundenplan in der Woche vom 14. - 17. April !

SonderStundenplan

Über Ostern

KarfreitagIntensive

Termin: Freitag, 18. April, 11:30—13:30 Uhr
Ort: YoYoga Saarbrücken, Ufergasse 2, St.Johann

OstermontagIntensive

Termin: Montag, 21. April, 18:00—20:00 Uhr
Ort: YoYoga Saarbrücken, Ufergasse 2, St.Johann

Stundenplan

in der Ufergasse 2, St.Johann, 66111 SB

Stundenplan

alle Klassen sind offen - einfach vorbeikommen und mitmachen!

The way to the great mountain is already
bright and clear,
Start from exactly where you are and never
leave this point,
One step, two steps, three steps, four steps
Adding up all steps amounts to nothing.
No matter how far along you are on the path,
You will never arrive.
No matter how much you seek it,
You will never find it.
Putting aside coming and going,
The path is here and now.
Put aside your concern for self and other.
KATZ!!
The brown earth is always beneath your feet,
The boundless blue sky above your head.

zenMaster daeGak, aus 'upright with poise and grace'

Die tägliche eigene Praxis:

Der Yogaweg ist ein kontinuierlicher Weg. An manchen Tagen fällt die Praxis leicht, an anderen ist es eine riesige Überwindung, die Matte auszurollen.
Eine regelmäßige Praxis hilft uns, Geist und Gedanken ruhiger werden zu lassen. Das können 5 Minuten Sonnengrüße am Morgen oder eine zweistündige Praxis im Laufe des Tages sein.

Surya Namaskar A - Sonnengruß A:

Tadasana – Berghaltung
EIN Arme über die Seiten hoch, lang strecken
AUS Vorbeuge
EIN halbe Vorbeuge
AUS schiefe Ebene, kraftvoll Knie, Brust, Becken ablegen
EIN Kobra - AUS ablegen und zurück in den herabschauenden Hund
vortreten und EIN halbe Vorbeuge
AUS Vorbeuge
EIN hochkommen, Arme über die Seiten nach oben, lang strecken
AUS Tadasana
(Surya Namaskar A 3-5 Mal wiederholen)

Surya Namaskar B - Sonnengruß B:

Tadasana – Berghaltung
EIN Stuhl
AUS Vorbeuge
EIN halbe Vorbeuge
AUS schiefe Ebene, halber Liegestütz (Chaturanga)
EIN aufwärts schauender Hund
AUS herabschauender Hund
EIN rechtes Bein heben
AUS vorschwingen, Ausfallschritt
EIN Krieger 1 (3-5 Atemzüge halten oder weiter)

AUS runter in Chaturanga, aufwärts schauender Hund, herabschauender Hund und von dort auf der linken Seite die gleiche Abfolge wiederholen

AUS Chaturanga
EIN aufwärts schauender Hund
AUS herabschauender Hund (3-5 Atemzüge halten)
vortreten zu den Händen, EIN halbe Vorbeuge
AUS Vorbeuge
EIN Stuhl
AUS Tadasana
(Surya Namaskar B 3-5 Mal wiederholen)

Surya Namaskar B - Variationen:

Krieger 2 (Virabhadrasana) (jede Asana mindestens 5 Atemzüge halten)
Rechter Winkel (Utthita Parsvakonasana)
Dreieck (Trikonasana)
Pyramide
stehender Spagat
Halbmond (Ardha Chandrasana)
Seite wechseln über Vinyasa (Hund, schiefe Ebene-Chaturanga, aufwärts schauender und herabschauender Hund)

weiter über herabschauenden Hund, schiefe Ebene, auf dem Bauch ablegen für die

Rückbeugen - jeweils 5 Atemzüge halten:

Heuschrecke (Shalabasana)
Bogen (Dhanurasana)
Brücke (Setu Bandha Sarvangasana)
Rad (Urdhva Dhanurasana)

Umdrehen, Knie zur Brust ziehen und nach oben zum sitzen kommen. Ab hier alle Haltungen jeweils 10 Atemzüge halten.

Drehung, Vorbeugen, Umkehrhaltung - jeweils 10 Atemzüge halten:

Drehsitz - (Ardha Matsyendrasana) zuerst rechtes Bein aufstellen, nach rechts drehen, danach links wiederholen

Doppelte Taube - Knöchel auf Knie: erst rechtes Schienenbein über linkes legen, danach Seite wechseln

Sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana)

Schulterstand (Salamba Sarvangasana)

Savasana - Schlussentspannung (mindestens 5min)

Newsletter

Neuigkeiten und Termine per Newsletter?

E-Mail genügt:

Yoyoga Saarbrücken
newsletter@yo-yoga.de

Saarbrücker Kurse

Yoyoga Saarbrücken

Slow Flow Starter:
Dienstags 17:30 — 19:00

Vivid Flow:
Montags 17:30 — 19:00
Mittwochs 19:30 — 21:00
Donnerstags 20:00 — 21:30

Slow Flow:
Montags 19:30 — 21:00
Donnerstags 18:00 - 19:30

Dynamic Flow:
Dienstags 19:30 - 21:20
Freitags 18:00 - 19:30

Diese Kurse finden in der Ufergasse 2 statt.

Und: Gruppen- und Einzelunterricht, Termine nach Vereinbarung
E-Mail: carsten@yo-yoga.de
Telefon: (01 79) 4 65 83 38

Unsere Berliner Kurse

HolmesPlace Schlossstr:
Mittwochs 19:30 - 20:25 RückenYoga

Susanne bei Spirityoga:
Donnerstags 18:15 — 19:45 Level 2